马眼保健突然爆火？2025年这场养生革命到底靠不靠谱

2025-04-05 06:37:29 | 来源：八是位摸新闻网

小字号

大伙儿最近刷短视频有没有被"马眼保健操"刷屏？就在上周三（2025年3月25日），北京朝阳区某健身房突然挂出"前列腺养护特训班"的招牌，当天报名队伍愣是排到了马路对面。这事儿可新鲜了，按说现在养生项目这么多，咋就这个听着怪怪的"马眼保健"突然火出圈了呢？

🔥现场直击：大爷们凌晨三点抢号的秘密

记者蹲点发现，这个特训班每天限号50人，但凌晨三点就有大爷裹着军大衣在寒风中排队。62岁的王大爷搓着手说："老哥几个都偷偷练了两个月，现在起夜次数少了，腰也不像灌了铅似的。"说着还掏出手机展示他自创的"马桶盖按摩法"——敢情这群老伙计把卫生间都改造成养生房了！

不过专家提醒得明白：马眼区域的敏感度是普通皮肤10倍，胡乱按摩可能引发尿路感染。北京协和医院的李主任敲着桌子强调："要找准耻骨联合上缘三指的位置，像端茶杯那样用指腹轻揉，可不是逮着哪儿就瞎按啊！"

还真不是！国家体育总局2024年发布的《中老年运动指南》新增了盆腔肌群训练章节。数据显示，每天坚持做3分钟"骑马式深蹲"的中老年男性，夜尿频率平均下降40%。

健身教练小林现身说法："我们撸铁族练完深蹲加两组提肛，第二天酸爽感直接减半！"不过00后小白领尝试后吐槽："按教程练完，第二天开会憋尿差点没忍住..."

山东老中医赵大爷的秘方火了：山药牡蛎粥配枸杞，每周喝三次。但三甲医院营养科主任泼冷水："食补见效慢，不如每天做两组八段锦里的'双手攀足固肾腰'实在。"

记者跟着练了三天，总结出血泪经验：- ❌别信网上卖的"磁疗按摩棒"——试了个199的爆款，按完差点尿血- ✅买块瑜伽砖比啥都强，夹腿训练时垫在膝盖下能保护关节- 🚫避免睡前两小时大量喝水，配合练习效果翻倍- 🌟最管用的是"嘘字呼吸法"，吸气时收缩盆底肌，呼气时放松，跟练一周就有感觉

说来有意思，最先带火这个概念的是个脱口秀演员。他在段子里吐槽："现在男人保养，脸抹腊梅（La Mer）屁股涂痔疮膏，中间这段就靠马眼保健了！"没想到这句玩笑话，愣是催生出个百亿市场。

不过业内人士透露，目前行业还没统一标准。有健身房把前列腺按摩包装成"帝王套餐"，一小时收费888；也有老中医坚持"按穴位不如练肌肉"。要我说啊，养生这事就跟谈恋爱似的——得走心，不能光走肾。找准科学方法，每天花个五分钟，比啥玄乎其玄的秘方都实在。您说是不？

(责编：admin)

分享让更多人看到